“Uống socola có mất ngủ không?” là một trong những thắc mắc được nhiều người quan tâm, đặc biệt với những “tín đồ” yêu thích loại thực phẩm này. Để giải đáp vấn đề trên, hãy cùng theo dõi ngay những thông tin vô cùng hữu ích trong bài viết ngay sau đây.
Uống socola có mất ngủ không?
Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã khuyến cáo về vấn đề “uống socola có mất ngủ không”, cụ thể:
Socola là hỗn hợp giữa cacao và bơ cacao, đường, sữa và những chất phụ gia khác vào, cuối cùng được đóng thành dạng thanh có hương vị ngon ngọt, thu hút. Ăn socola đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe, bởi chúng có những chất dinh dưỡng tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, có tác dụng chống ung thư, kích thích não, trị bệnh ho, chống tiêu chảy,….
Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều socola vì ăn socola có thể gây mất ngủ vào ban đêm do có chứa nhiều tyrosine. Chất này sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, khiến cho bạn luôn cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn vào ban đêm, nằm lên trở xuống không ngủ được.
Bởi thế, việc thường xuyên ăn các đồ ăn có chứa socola sẽ khiến cho bạn trở nên khó ngủ. Đặc biệt là ở những người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, mất ngủ kinh niên sẽ càng cảm thấy tác hại mà nó gây ra. Do vậy, bạn hãy chú ý đến thói quen sử dụng socola sao cho hợp lý để giúp bảo vệ sức khỏe và tránh gây mất ngủ.
Cách sử dụng socola không gây mất ngủ
Uống socola có mất ngủ không? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời rất cụ thể cho vấn đề này. Song làm thế nào để sử dụng socola cho tốt và không gây mất ngủ, hãy lưu ý ngay những thông tin sau đây:
– Chú ý về cân bằng năng lượng: Một thanh socola thường chứa khoảng 200 – 400 calo, nên khi lỡ nạp quá nhiều thực phẩm này cho cơ thể, bạn cần phải tính toán được những hoạt động thể chất phù hợp để đốt cháy lượng calo dư thừa.
– Nên ăn các loại socola đen: Đây là loại socola có độ nguyên chất cao, ít pha tạp thêm một số chất phụ gia, đường, sữa hay bơ. Việc ăn loại thực phẩm này sẽ giúp giảm thiểu lượng đường dung nạp vào cơ thể, gay hại cho máu, tim mạch và hạn chế tối đa chứng mất ngủ.
– Không ăn socola vào ban đêm: Socola là món ăn vặt không tốt cho người hay có triệu chứng mất ngủ, vì vật tốt nhất bạn không nên ăn socola sau 7 giờ tối. Điều này vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, vừa giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
– Không ăn/uống socola quá 4 lần/ngày: Hàm lượng socola được các chuyên gia khuyến cáo ăn trong một tuần chỉ vào khoảng 20 – 30gr, tùy vào cơ địa mỗi người. Do vậy, để không bị mất ngủ sau khi ăn socola, bạn không nên ăn/uống socola quá 4 lần/ngày.
– Hạn chế kết hợp socola với sữa và cam: Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, việc dùng socola pha chung với sữa hay cam không được khuyến khích, thậm chí nên tránh đến mức tối đa việc kết hợp những đồ uống này với nhau.
Nguyên nhân của vấn đề này chính là trong socola có chứa hoạt chất khi kết hợp với canxi có trong sữa sẽ tạo nên kết tủa. Chúng gây khó tiêu hóa và khiến người dùng không có khả năng hấp thụ lượng canxi được nạp vào cơ thể. Tương tự với cam, các chất chống oxy hóa ở socola cũng bị biến tính, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
Lời kết
Với những thông tin vô cùng chi tiết như trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình về thắc mắc “ăn socola có mất ngủ không?”. Mặc dù đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng quá mức, hãy sử dụng một cách phù hợp để có những giấc ngủ ngon hơn.