Không thể không nhắc đến ngũ cốc granola khi nói về các loại ngũ cốc yến mạch giúp giảm cân cho người sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người thắc mắc rằng ngũ cốc granola ăn như thế nào để giảm cân một cách hiệu quả? Tất cả sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết ngày hôm nay, mời mọi người tham khảo
6 cách ăn ngũ cốc granola
Nếu chưa biết ngũ cốc granola ăn như thế nào là hợp lý thì bạn có thể thực hiện theo 6 cách chúng tôi hướng dẫn ngay sau đây:
Ăn ngũ cốc granola với sữa chua
Trong ngũ cốc đã có độ ngọt nhất định, tuy nhiên, nếu muốn thêm hương vị thơm ngon, bạn có thể kết hợp nó với sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường. Sự kết hợp granola và sữa chua được người sử dụng đánh giá là sự pha trộn tuyệt vời, mang lại một hương vị thú vị và hấp dẫn.
Ăn ngũ cốc granola với với hoa quả xay sinh tố
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chỉ uống sinh tố hoa quả, hãy thử kết hợp nó với ngũ cốc granola. Bạn có thể xay những loại trái cây để tạo thành sinh tố hàng ngày, sau đó rắc thêm một chút granola lên trên để tạo ra một món đồ uống mới, ngon miệng và bổ dưỡng.
Ăn ngũ cốc granola với salad
Bạn có thể thêm granola vào các món salad để tạo vị ngọt tự nhiên và mang đến một hương vị mới mẻ, thơm ngon hơn. Để áp dụng cách ăn granola trong món salad, bạn chỉ cần hoàn thành các bước chuẩn bị món salad như bình thường, và sau đó rắc granola lên salad ở bước cuối cùng.
Dùng ngũ cốc granola làm đồ ăn sáng
Khi cảm thấy chán với các món ăn nhạt nhẽo vào buổi sáng, bạn có thể thay thế chúng bằng ngũ cốc granola. Hãy thử kết hợp granola với sữa tươi, sữa chua để tạo ra một bữa ăn sáng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bạn duy trì hoạt động suốt cả ngày.
Sử dụng ngũ cốc granola như bữa ăn nhẹ
Cách ăn để giảm cân là chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Bạn có thể sử dụng granola trong các bữa ăn nhẹ vì nó có khả năng tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng tốt hơn so với việc ăn vặt hoặc uống trà sữa.
Dùng ngũ cốc làm thanh granola ăn kiêng
Thanh granola là một lựa chọn phổ biến trong các công thức sử dụng granola. Thanh granola có thể được dùng làm món ăn vặt nhẹ hoặc một lựa chọn nhanh gọn cho bữa sáng của những người bận rộn.
Dùng ngũ cốc granola để làm bánh nướng
Granola có thể được sử dụng như một nguyên liệu đa năng trong nhiều công thức bánh nướng và bánh quy. Bằng cách thêm granola vào công thức nướng, bạn sẽ tạo ra những chiếc bánh độc đáo, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Granola có khả năng tạo ra một lớp vỏ giòn bên ngoài và cung cấp hương vị ngọt tự nhiên cho bánh.
Bạn có thể thử nghiệm và tùy chỉnh công thức bánh của mình bằng cách thêm granola vào hỗn hợp bột hoặc trải lên bề mặt bánh trước khi nướng. Kết quả là bạn sẽ có những chiếc bánh sẽ đậm đà hương vị granola, mang lại sự mới mẻ và độc đáo cho món ăn.
Sử dụng ngũ cốc granola nóng
Đây là một phương pháp độc đáo để thưởng thức granola thêm phần thú vị hơn. Để thực hiện, hãy sử dụng một nồi nhỏ và đun sôi 240 ml sữa. Sau đó, thêm 45 g granola vào và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất đặc. Bạn cũng có thể thêm các lát trái cây để tạo thêm hương vị cho món ngũ cốc nóng này.
Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc granola
Trong quá trình sử dụng ngũ cốc granola, mọi người thường có những thắc mắc như sau:
Có bao nhiêu calo trong 100gr ngũ cốc granola?
Theo các nghiên cứu, một phần granola trung bình khoảng 100 gram cung cấp khoảng 471,3 calo. Lượng calo này có thể cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng mà không gây cảm giác mệt mỏi.
Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của granola, bạn có thể chia nhỏ phần 100 gram thành các bữa ăn nhẹ và sử dụng như một thay thế cho các món ăn vặt trong thực đơn hàng ngày. Việc này giúp duy trì sự cân bằng calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách hợp lý.
Ăn ngũ cốc granola có tăng cân không?
Granola đã được nhận biết là một món ăn hữu ích trong quá trình giảm cân, tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra những phản tác dụng không mong muốn. Điều này có lý do là trong granola chứa các loại hạt có hàm lượng chất béo cao, cộng với lượng đường từ mật ong.
Vì vậy, quan trọng là bạn chỉ nên dùng đúng một lượng phù hợp mỗi ngày để tránh tình trạng tiêu cực có thể xảy ra. Việc điều chỉnh lượng granola sử dụng sẽ giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo rằng bạn vẫn thấy được rất rõ lợi ích của nó trong quá trình giảm cân mà không gặp phải tác dụng ngược. Đồng thời, nên lưu ý rằng việc kết hợp granola với các nguồn dinh dưỡng khác cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Lời kết
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn dễ dàng trả lời được câu hỏi ngũ cốc granola ăn như thế nào là hợp lý. Từ đó, điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp với nhu cầu tăng hoặc giảm cân của mỗi người. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên vận động thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho bản thân.